Mantenha se ativa no inverno
Mantenha se ativa no inverno para regular o ciclo menstrual e melhorar o humor
O inverno não precisa ser uma estação de inatividade.
Além de nos mantermos aquecidos, é essencial cuidar da nossa saúde física e mental. Sabia que a atividade física pode influenciar positivamente o ciclo menstrual e o nosso humor?
Vamos explorar como se manter ativa durante os dias mais frios pode trazer benefícios significativos.
?Exercícios indoor:
Desde yoga até treinos de alta intensidade, há algo para todos os gostos;
?Passeios ao ar livre:
Caminhadas em parques, corridas ou até mesmo um passeio de bicicleta. A exposição à luz natural também pode impactar positivamente o humor;
?Alimentação saudável:
Alimentos ricos em ferro, vitamina D e ômega-3 são especialmente importantes para a saúde menstrual e emocional.
Ou seja, lembre-se de que o autocuidado é fundamental, independentemente da estação. Vamos nos manter ativas e cuidar do nosso corpo e mente!
